Не бойтесь лишнего веса, когда бросаете курить

Как не поправиться - рекомендации для тех кто бросил курить.

Тем, кто бросил курить специалисты советуют обратить внимание на свое меню. Оказывается, среди продуктов встречаются скрытые провокаторы.

 

Самые сильные провокаторы кофе и алкоголь, их следует избегать хотя бы первые два месяца после того, как Вы бросили курить. Кофе можно заменить свежевыжатым соком, а крепкие напитки бокалом вина, так как, содержащиеся в нем полисахаридные пектины выводят радиоактивный стронций, присутствующий в табачных смолах.

 

Что предпочесть из продуктов?

 

Необходимо первым делом восстановить кислотно-щелочной баланс.
В этом вам помогут:
спаржа
сельдерей
петрушка, бобы
орехи.


А вот от йогуртов и кефира лучше отказаться.

Клетчатка - в меню на первом месте.
Значит фрукты, особенно яблоки, зерновой хлеб и опять бобовые - горох, фасоль, чечевица. В выборе блюд вам поможет итальянская кухня, которая богата рецептами блюд из бобовых и овощей.

 

Никотин подавляет аппетит и поэтому у бросивших курить он заметно возрастает. Поэтому необходимо включить в рацион продукты, стимулирующие пищеварение.
Это крупы, абрикосы, сливы, свекла, инжир.
Не надо класть в рот леденец, когда захотелось курить, их с успехом могут заменить сухофрукты, ягоды, дольки апельсина и грейпфрута, подсушенные кусочки сыра (ссылка).
Это также поможет восполнить дефицит витаминов групп С,В,Е, который наблюдается у курильщиков. Овощи, плоды шиповника и рябины.

Помогайте своему организму и он скажет спасибо хорошим самочуствием. А вот диет, ПОМОГАЮЩИХ БРОСИТЬ курить не существует. Есть продукты, после употребления которых курение не доставляет удовольствия. На первом месте в этом списке молоко, но навряд ли кто-то захочет пить молоко вместо курения.


 

Социальные закладки

Добавить комментарий


Все комментарии

От Алла | Sat, 10/09/11 - 08:34

Я уже 3 месяца не курю.Поправилась на 5 кг. Побежала к диетологу. Получила рекомендации. Они помогают.Нужно пить до 2-х литров воды обязательно.Сосать конфеты без сахара.Воду пить из бутылки,похожей на соску. Сосательный рефлекс способствует метаболизму. У бросивших курить.юначинаются запоры. Очень рекомендуется добавка *БЕНИФИБЕР* Продается в аптеках. Помогает очистке организма.Это волокна. Очень рекомендую.

От Мария | Thu, 25/08/11 - 09:02

 Супер, спасибо большое за интересную информацию!!!))