Не бойтесь лишнего веса, когда бросаете курить

Тем, кто бросил курить специалисты советуют обратить внимание на свое меню. Оказывается, среди продуктов встречаются скрытые провокаторы.

Самые сильные провокаторы кофе и алкоголь, их следует избегать хотя бы первые два месяца после того, как Вы бросили курить. Кофе можно заменить свежевыжатым соком, а крепкие напитки бокалом вина, так как, содержащиеся в нем полисахаридные пектины выводят радиоактивный стронций, присутствующий в табачных смолах.
 

Что предпочесть из продуктов?

Необходимо первым делом восстановить кислотно-щелочной баланс.
В этом вам помогут:
спаржа
сельдерей
петрушка, бобы
орехи.

А вот от йогуртов и кефира лучше отказаться.
 

Клетчатка - в меню на первом месте.
Значит фрукты, особенно яблоки, зерновой хлеб и опять бобовые - горох, фасоль, чечевица. В выборе блюд вам поможет итальянская кухня, которая богата рецептами блюд из бобовых и овощей (ссылки на рецепты).

Никотин подавляет аппетит и поэтому у бросивших курить он заметно возрастает. Поэтому необходимо включить в рацион продукты, стимулирующие пищеварение.
Это крупы, абрикосы, сливы, свекла, инжир.
Не надо класть в рот леденец, когда захотелось курить, их с успехом могут заменить сухофрукты, ягоды, дольки апельсина и грейпфрута, подсушенные кусочки сыра (ссылка).
Это также поможет восполнить дефицит витаминов групп С,В,Е, который наблюдается у курильщиков. Овощи, плоды шиповника и рябины.
 

Помогайте своему организму и он скажет спасибо хорошим самочуствием. А вот диет, ПОМОГАЮЩИХ БРОСИТЬ курить не существует. Есть продукты, после употребления которых курение не доставляет удовольствия. На первом месте в этом списке молоко, но навряд ли кто-то захочет пить молоко вместо курения.